Правила безопасности в сильную жару
С каждым годом лето становится всё жарче, и это испытание для многих. Сельские жители могут найти спасение в тени деревьев или у воды, но городским обитателям приходится труднее. Асфальт и каменные стены сильно нагреваются, и воздух становится невыносимо душным. Чтобы не подвергать себя опасности, важно следовать этим советам:
• Ограничьте пребывание на улице с 11:00 до 17:00.
• Носите солнцезащитные очки, головные уборы и лёгкую одежду из натуральных тканей.
• Возьмите с собой воду и полотенце.
• Пейте не менее 2 литров воды в день.
• Выбирайте домашние напитки (морсы, чай, вода с лимоном), избегайте алкоголя и газированных напитков.
• Увеличьте потребление овощей и фруктов.
• Если есть кондиционер, сидите на расстоянии 4-5 градусов от него. Используйте увлажнённые занавески.
• Снижайте активность в жару.
• При недомогании выпейте воды и охладите лицо и руки.
• Минимизируйте использование косметики.
• Следите за детьми: не оставляйте их на солнце, без присмотра на улице или в автомобиле.
Жаркое лето — это неизбежная часть нашей жизни. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие.
В случае чрезвычайной ситуации сообщайте по телефонам 103 или 112.